安眠効果

入浴と合わせサウナに入ることで睡眠の質が向上するといった様々なデータが公表されています。

睡眠の中で最も重要な最初の90分における熟睡度や目覚めのスッキリ感の向上などサウナはより深い睡眠を得るためには効果的なツールなのです。

より質の良い睡眠を得るためには低温のサウナにゆっくり入ることやサウナに入った後、2時間後には就寝することなどが薦められており、皮膚温度と深部体温をうまく調整することで深い睡眠へと導くことができます。

サウナの本場フィンランドでは「サウナに入れば睡眠薬は必要ない」と言われているほど。
「寝つきが悪くて困っている！」
「睡眠時間をしっかり取っているのに寝た気がしない！」
そんなお悩みを抱えている方は、ぜひサウナでじんわりと体の芯まで温めてみてはいかがでしょうか。

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